Trening umiarkowany

Core Day

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez J Blev

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

15 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

15 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 10 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

12 min 45 sek, Umiarkowany

3 min 35 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

2 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Core Day

Intensywny

12 min

Upper

Umiarkowany

10 min

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Core

Dla początkujących

12 min

Core

Core and arm day

Umiarkowany

31 min

Core

Wall, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało