Trening dla początkujących

01

Dla początkujących Duration 1 h 1 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Dodane przez Rachel Oates

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

14 minuty

Cool Down Cycling

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cool Down Cycling

3 minuty

7 minuty

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Lekki

Close Grip Lat Pull Down

Powtórzenia do wyczerpania

4 minuty

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

5 powtórzenia

15 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

5 powtórzenia

15 powtórzenia

5 minuty

Seria 5: 1 runda

Partner Sit-ups

Partner Sit-ups

50 powtórzenia

75 powtórzenia

4 minuty

Seria 6: 1 runda

Treadmill Walking

Nachylenie: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Walking

8 minuty

Treadmill Moderate Jog

Nachylenie: Lekki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Treadmill Moderate Jog

3 minuty

Treadmill Walking

Nachylenie: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Treadmill Walking

3 minuty

Powiązane treningi

33 min 25 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

45 min 20 sek, Umiarkowany

26 minuty, Intensywny

18 min 32 sek, Dla początkujących

49 min 12 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

3rd day Shoulders and Legs

3rd day Shoulders and Legs

48 min 35 sek, Umiarkowany

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]

21 min 54 sek, Intensywny

Short & Sweat Session #5

Short & Sweat Session #5

44 min 55 sek, Umiarkowany

Steph Workout General

Steph Workout General

52 min 56 sek, Umiarkowany

41 min 27 sek, Umiarkowany

Transformation Muscle 7

Transformation Muscle 7

27 min 35 sek, Intensywny