Ninja

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs, Chest

Sprzęt: Wall

Dodane przez Sergey Silekin

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą

Opis

Silent bodyweight workout. Make 3-7 sets with rest between up to 2 minutes

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

30 powtórzenia

Chest Openers

20 powtórzenia

Wall Sit

45 sekundy

Fast Leg Swing

40 powtórzenia

Elbow Plank

45 sekundy

Push-Ups

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Squats

30 powtórzenia

Chest Openers

20 powtórzenia

Wall Sit

45 sekundy

Fast Leg Swing

40 powtórzenia

Elbow Plank

45 sekundy

Push-Ups

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Squats

30 powtórzenia

Chest Openers

20 powtórzenia

Wall Sit

45 sekundy

Fast Leg Swing

40 powtórzenia

Elbow Plank

45 sekundy

Push-Ups

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Nightly

6 min 39 sek, Dla początkujących

Tuesday

15 min 30 sek, Dla początkujących

7 Mins

8 min 10 sek, Dla początkujących

Monday

13 min 2 sek, Umiarkowany

Wednesday

18 min 6 sek, Umiarkowany

Thursday

15 min 48 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Isometric Interval

Dla początkujących

6 min

Full Body

Wall, Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Quiet Abs And Glutes

Umiarkowany

24 min

Full Body

Wall

Cordio

Umiarkowany

20 min

Core

Exercise Mat

Ninja

Silent bodyweight workout. Make 3-7 sets with rest between up to 2 minutes

Exercises

Powiązane treningi

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Yoga for Athletes

Isometric Interval

Yoga for Anxiety

Quiet Abs And Glutes

Cordio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+