Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest Day

Intensywny   55 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Shadi Hashisho
 		    Dodane przez Shadi Hashisho
Chest Day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 3 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
8 powtórzenia
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Incline Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
CABLE PREACHER CURLS WITH ARMS OVER KNEES - CLOSE GRIP
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Incline Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
CABLE PREACHER CURLS WITH ARMS OVER KNEES - CLOSE GRIP
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Incline Dumbbell Fly
8 powtórzenia
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
CABLE PREACHER CURLS WITH ARMS OVER KNEES - CLOSE GRIP
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Ciężki
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Ciężki
Cable Crossovers
10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbell Pullover
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbell Pullover
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbell Pullover
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest Day J
Chest Day J
17 min 23 sek, Intensywny
Chest Day
Chest Day
18 min 39 sek, Umiarkowany
Chest & Biceps
Chest & Biceps
9 min 10 sek, Intensywny
Chest And Bi's
Chest And Bi's
23 min 27 sek, Umiarkowany
Chest DAY
Chest DAY
2 godziny, Intensywny
Chest & Triceps
Chest & Triceps
45 min 6 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burning+ABS

Fat Burning+ABS

Intensywny 55 min  
Ultra Runner Circuit

Ultra Runner Circuit

Intensywny 55 min  
My Bicep/tricep Workout

My Bicep/tricep Workout

Intensywny 58 min  
Arms   Dumbbells, Barbells
Shoulder Pump By Muscle Pharm

Shoulder Pump By Muscle Pharm

Intensywny 37 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Pull Up Bar
Warrior_day1 Chest And Back

Warrior_day1 Chest And Back

Intensywny 52 min  
Arms   Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Chair, Pull Up Bar
4 DAYS MAXIMUM MASS WORKOUT SPLIT- DAY 5 Shoulders, Traps And Forearm (DW)

4 DAYS MAXIMUM MASS WORKOUT SPLIT- DAY 5 Shoulders, Traps And Forearm (DW)

Intensywny 1 godzina  
Arms   Dumbbells, Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe