Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Chest & Triceps

Umiarkowany   45 minuty

Docelowe obszary: Chest, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Rune Kirk-johansen
 		    Dodane przez Rune Kirk-johansen
Chest & Triceps
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Incline Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Rope Tricep Push Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Rope Tricep Push Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Rope Tricep Push Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Rope Tricep Push Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Elevated Chest Dips
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Elevated Chest Dips
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Elevated Chest Dips
6 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest & Triceps
Chest & Triceps
40 min 12 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps
Chest And Triceps
42 min 14 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps
Chest And Triceps
24 min 2 sek, Umiarkowany
Chest & Triceps
Chest & Triceps
30 min 18 sek, Umiarkowany
Chest & Triceps
Chest & Triceps
46 min 13 sek, Umiarkowany
Chest and Triceps
Chest and Triceps
35 min 35 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

12 Minute Fabulous Fat Burn

12 Minute Fabulous Fat Burn

Umiarkowany 12 min  
Legs   Stationary Bike
Arms

Arms

Umiarkowany 13 min  
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Afterburn! Lose Fat Fast!

Afterburn! Lose Fat Fast!

Intensywny 9 min  
Lose It!

Lose It!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe