Trening umiarkowany

Chest & Triceps

Umiarkowany Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Jean-françois Cousineau

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

1 minuta

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

1 minuta

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

1 minuta

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

1 minuta

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

1 minuta

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

1 minuta

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

1 minuta

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Chest And Triceps

Chest And Triceps

42 min 14 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps

Chest And Triceps

24 min 2 sek, Umiarkowany

Chest & Triceps

Chest & Triceps

45 min 6 sek, Umiarkowany

Chest & Triceps

Chest & Triceps

46 min 13 sek, Umiarkowany

Chest & Triceps

Chest & Triceps

30 min 18 sek, Umiarkowany

Chest and Triceps

Chest and Triceps

35 min 35 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny