Trening intensywny

Ultra Runner Circuit

Intensywny Duration 55 minuty

Dodane przez Steve Farnell

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Crunches

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Kettle Ball Snatch

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 sekundy

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Push-Ups

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Russian Twists

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Pistols

40 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Plank

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 sekundy

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

40 sekundy

Kneeling Squat

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Leg Raises

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Pistols

40 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Plank

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Crunches

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Kettle Ball Snatch

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Supermans

40 sekundy

Push-Ups

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Russian Twists

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Pulse Ups

40 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Plank

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Kneeling Squat

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Leg Raises

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Pistols

40 sekundy

Rest

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Plank

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Crunches

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Kettle Ball Snatches

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Push-Ups

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Russian Twists

40 sekundy

Rest

40 sekundy

Pistols

40 sekundy

Powiązane treningi

52 minuty, Intensywny

36 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Outdoor circuit

Outdoor circuit

10 minuty, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fartlek Full Workout

Intensywny

53 min

Cardio

No Equipment

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

My Own Spartacus Workout

Intensywny

1 h 6 m

Olympic "Circuit Challenge"

Intensywny

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało