Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   45 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Evelyne Pennings
 		    Dodane przez Evelyne Pennings
Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
In and Outs
In and Outs
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Roll Overs
Roll Overs
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Roll Downs
Roll Downs
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
The Hundred
The Hundred
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuta
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuta
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
2 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

A
A
9 minuty, Umiarkowany
abs
abs
20 minuty, Intensywny
Weekly
Weekly
3 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
9 minuty, Umiarkowany
Abs, Abs, Abs
Abs, Abs, Abs
13 minuty, Umiarkowany
Full Abs
Full Abs
6 min 21 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 minuty, Umiarkowany
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 minuty, Umiarkowany
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 min 4 sek, Umiarkowany
Legs + Core
Legs + Core
19 min 25 sek, Umiarkowany
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 min 20 sek, Dla początkujących
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 min 47 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Just Stretch It Out

Just Stretch It Out

Dla początkujących 10 min  
Legs For Days

Legs For Days

Intensywny 1 h 15 m  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Barbells
Ab + Oblique Extreme Toning

Ab + Oblique Extreme Toning

Umiarkowany 13 min  
Core   Exercise Mat, Medicine Ball, Dumbbells
Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs And Yes.....Abs

Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs Abs And Yes.....Abs

Intensywny 46 min  
Core   Wall
Salut your legs and core

Salut your legs and core

Intensywny 31 min  
Lower Body   Stability Ball, BOSU, Dumbbell, Barbell
Abs (HeS)

Abs (HeS)

Intensywny 12 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe