Trening umiarkowany

Compound

Umiarkowany Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell

Dodane przez Patricia Ramos

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami

Opis

Day 1

Exercises

Seria 1: 1 runda

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

10 minuty

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 sekundy

Dumbbell Deadlift

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 sekundy

Dumbbell Deadlift

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 sekundy

Dumbbell Deadlift

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 sekundy

Dumbbell Deadlift

30 sekundy

15 minuty

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

15 minuty

Powiązane treningi

30 min 45 sek, Umiarkowany

18 min 57 sek,

18 minuty, Dla początkujących

26 minuty, Umiarkowany

12 min 55 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 minuty, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sek, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sek, Intensywny

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 min 58 sek, Umiarkowany

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuty, Intensywny

Full Body Starter

Full Body Starter

31 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Core Crunching Zone

Umiarkowany

19 min

Core

Exercise Mat

1st Week Day 3

Umiarkowany

12 min

Core

Medicine Ball

2nd Week- Day 2

Umiarkowany

46 min

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell, Cardio Machine

Compound Day 3

Umiarkowany

9 min

Core

Medicine Ball

Cycling Day 1

Umiarkowany

37 min

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało