Phase 1

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Pull Up Bar, Jump Rope

Dodane przez Ryno 23

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze skakanką

Opis

Take. From the anatomy of fitness book "Navy seals workout"

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 Push Ups

20 sekundy

Alligator Crawl

1 minuta

10 Sit Ups

20 sekundy

Bear Crawls

1 minuta

8 Count Body Builders X10 Reps

1 minuta

Drop Face Recover Back X 10 Reps

1 min 20 sek

10 Neutral Grip Pull Ups

30 sekundy

10 Star Jumps

30 sekundy

10 Chair Dips

20 sekundy

10 Speed Skaters

25 sekundy

25 Deep Body Weight Squats

45 sekundy

4 Count Overhead X 10 Reps

45 sekundy

Lunge Each Side X 10

1 min 10 sek

Switch Lunge 10 Each Side

55 sekundy

Up And Down X 10

1 min 20 sek

Turtle Shell

1 minuta

Crab Crawl

1 minuta

Shoulder Crusherx 10

1 min 30 sek

Jump Rope (Forward)

2 minuty

Mountain Climber X10

50 sekundy

Slalom Skier X 10 Each Side

1 minuta

Powiązane treningi

Navy SEAL Workout

24 minuty, Umiarkowany

Navy SEAL Training

1 godz. 18 min, Intensywny

Navy SEALs PT

54 minuty, Umiarkowany

Seven

7 min 40 sek, Umiarkowany

Fitness

6 min 30 sek, Umiarkowany

Casual

10 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

HiiT Athlete Day 1

16 minuty, Intensywny

50- CARDIO Body Time 070619

35 min 30 sek, Intensywny

10 Out Of 10

43 min 20 sek, Intensywny

Pattern Workout Vamolá

29 minuty, Umiarkowany

Da Countdown Push/Pull

12 min 5 sek, Intensywny

Basic Training

39 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Naval Special Operation: EOD!!

Intensywny

1 godzina

Navy PRT Prep 1

Umiarkowany

6 min

Core

Burn it

Umiarkowany

11 min

Core

Striking Practice

Dla początkujących

19 min

Legs

Jump Rope

Reg Park 5x5 W. O. B

Umiarkowany

40 min

Full Body

Barbell, Dumbbell

Phase 1 Warm Up

Dla początkujących

6 min

Full Body

Phase 1

Take. From the anatomy of fitness book "Navy seals workout"

Exercises

Powiązane treningi

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

Naval Special Operation: EOD!!

Navy PRT Prep 1

Burn it

Striking Practice

Reg Park 5x5 W. O. B

Phase 1 Warm Up

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+