Trening umiarkowany

Burn it

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Gaina Cadet

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Lunges

50 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

55 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

55 sekundy

Plank

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Corpse

1 minuta

Ab Curls

45 sekundy

Wall Push Ups

1 minuta

Wall Sit

30 sekundy

Corpse

40 sekundy

Squats

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

20 min 25 sek, Dla początkujących

7 min 15 sek,

5 min 30 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Navy SEAL

Intensywny

1 h 22 m

Horseback Riding

Umiarkowany

1 h 4 m

Dang, She Must Work Out

Umiarkowany

5 min

Arms

Dumbbells, Chair

Calorie Blasting HIIT

Intensywny

14 min

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Weight Loss Win

Umiarkowany

10 min

Full Body

Box / Step

Phase 1

Intensywny

19 min

Legs

Pull Up Bar, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało