Trening umiarkowany

Hard Corr

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Hathaipat Ponpannalat

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Overhead Crunches

Overhead Crunches

25 sekundy

45 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 sekundy

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

22 min 15 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Intensywny

6 min 15 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Leg On Fire (Tito)

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Wall

Monday

Umiarkowany

6 min

Core

Short Intense

Intensywny

12 min

Core

Abbs And Legs

Dla początkujących

7 min

Lower Body

It's lazy day. Let's workouts

11 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało