Trening dla początkujących

ABS

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Samira Martinez

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

1 minuta

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

1 minuta

20 sekundy

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 45 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs

Dla początkujących

11 min

Abs

Dla początkujących

12 min

Core

Dumbbells

Abs

Dla początkujących

10 min

Core

Abs

Dla początkujących

8 min

Core

Abs

Dla początkujących

8 min

Back

ABS

Dla początkujących

12 min

Core

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało