Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core Burn

Umiarkowany   38 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Kendra Dykman Biokinetics
 		    Dodane przez Kendra Dykman Biokinetics
Core Burn
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

My favourite core exercises

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 powtórzenia
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 powtórzenia
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 sekundy
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Double Crunches
Double Crunches
20 powtórzenia
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 powtórzenia
Frog Crunches
Frog Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 powtórzenia
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
30 powtórzenia
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
20 powtórzenia
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 powtórzenia
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 powtórzenia
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 sekundy
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuta
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Double Crunches
Double Crunches
20 powtórzenia
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 powtórzenia
Frog Crunches
Frog Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 powtórzenia
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
30 powtórzenia
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
20 powtórzenia
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Core Burn
Core Burn
15 min 30 sek, Umiarkowany
Core Workout
Core Workout
16 min 30 sek, Dla początkujących
Core
Core
12 min 20 sek, Intensywny
CORE-X 2
CORE-X 2
29 min 10 sek, Umiarkowany
Core Work Out
Core Work Out
5 min 46 sek, Dla początkujących
Core
Core
31 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 min 46 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Defianz Work Chest And Triceps.

Defianz Work Chest And Triceps.

Intensywny 34 min  
Arms  
Defianz Legs Workout

Defianz Legs Workout

Intensywny 28 min  
Legs   Chair, Wall
Defianz Core & Abs

Defianz Core & Abs

Umiarkowany 23 min  
Core  
Defianz Handbalancing

Defianz Handbalancing

Intensywny 26 min  
Arms   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe