Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core Day

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Wendell Rivens
 		    Dodane przez Wendell Rivens
Core Day
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
15 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 powtórzenia
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
8 powtórzenia
Changing Leg Position Crunch
3 powtórzenia
Rest
Rest
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
15 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 powtórzenia
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
8 powtórzenia
Changing Leg Position Crunch
3 powtórzenia
Rest
Rest
5 minuty

Seria 3: 1 runda
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
15 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 powtórzenia
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
8 powtórzenia
Changing Leg Position Crunch
3 powtórzenia
Rest
Rest
5 minuty

Powiązane treningi

Core
Core
7 min 45 sek, Umiarkowany
My Core
My Core
16 min 32 sek, Umiarkowany
Core And Leg
Core And Leg
9 min 30 sek, Umiarkowany
Core
Core
11 min 12 sek, Umiarkowany
Core Focus
Core Focus
15 min 10 sek, Intensywny
Core A
Core A
13 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Hottie

Full Body Hottie

Umiarkowany 20 min  
Full Body   No Equipment
Arms

Arms

Umiarkowany 25 min  
Arms   Dumbbell, Wall, Pull Up Bar, Bench, Chair
ABS Day

ABS Day

Umiarkowany 13 min  
Core  
Ready for Rio

Ready for Rio

Intensywny 9 min  
Core   Exercise Mat
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensywny 21 min  
Full Body   No Equipment
Hustle & Hold

Hustle & Hold

Intensywny 6 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe