Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Wall, Pull Up Bar, Bench, Chair

Dodane przez Wendell Rivens

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 powtórzenia

5 powtórzenia

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Isometric Bicep Curls

10 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 powtórzenia

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

12 powtórzenia

Dumbbell Wrist Curls

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Wrist Curls

10 powtórzenia

5 minuty

Seria 2: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 powtórzenia

5 powtórzenia

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Isometric Bicep Curls

10 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 powtórzenia

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

12 powtórzenia

Dumbbell Wrist Curls

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Wrist Curls

10 powtórzenia

5 minuty

Seria 3: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

15 powtórzenia

5 powtórzenia

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Isometric Bicep Curls

10 powtórzenia

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 powtórzenia

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

12 powtórzenia

Dumbbell Wrist Curls

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Wrist Curls

10 powtórzenia

5 minuty

Powiązane treningi

Arms (1-2-2-2-1-2)

Arms (1-2-2-2-1-2)

57 min 15 sek, Umiarkowany

33 min 46 sek, Umiarkowany

14 min 42 sek, Umiarkowany

12 min 35 sek, Umiarkowany

10 min 3 sek, Umiarkowany

25 min 3 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

General Interesting Exercises

General Interesting Exercises

34 min 2 sek, Dla początkujących

Full Body Intense

Full Body Intense

48 minuty, Intensywny

1 godz. 2 min 10 sek, Intensywny

Chest Back Abs And Legs

Chest Back Abs And Legs

1 godz. 3 min 30 sek, Intensywny