Trening umiarkowany

Ball Workout

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball

Dodane przez Jennifer Breedlove

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską

Opis

Ab workout with and without ball

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

15 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

1 minuta

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

45 sekundy

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 sekundy

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

45 sekundy

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

45 sekundy

Russian Twists with a Ball

Ciężary: Umiarkowany

Russian Twists with a Ball

45 sekundy

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

15 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 sekundy

45 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Dla początkujących

8 min 25 sek, Umiarkowany

Ab Workout With Ball And Weights

Ab Workout With Ball And Weights

32 minuty, Umiarkowany

46 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

29 min 24 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE

24 minuty, Intensywny

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK

24 minuty, Intensywny

Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden

Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden

33 min 21 sek, Intensywny

38 min 9 sek, Intensywny

Dynamic Warm-up PT 2

Dynamic Warm-up PT 2

9 min 30 sek, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Give me more, give me core

Umiarkowany

45 min

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball

Slim & Tone Core

Intensywny

30 min

Core

Stability Ball

Quick Core Foundation

Dla początkujących

10 min

Core

Stability Ball

Top Resolutions

Umiarkowany

20 min

Core

Dumbbells, Barbell

Band It!

Umiarkowany

26 min

Full Body

Resistance Band

Quick Band Circuit

Dla początkujących

10 min

Full Body

Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało