Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Ball Workout

Dla początkujących   28 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Medicine Ball, Resistance Band, Wall

Katie Miller
 		    Dodane przez Katie Miller
Ball Workout
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską Treningi z Taśmami Oporem Treningi ze ścianą
Opis

Exercise ball, medicine ball & resistance bands

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ball Arch
Ball Arch
30 sekundy
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Balance
Ball Balance
40 sekundy
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Ciężary: Lekki
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists with a Ball
Ciężary: Umiarkowany
Russian Twists with a Ball
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Russian Twists with a Ball
Ciężary: Umiarkowany
Russian Twists with a Ball
25 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
25 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Band Front Raises
Band Front Raises
25 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
20 powtórzenia
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
20 powtórzenia
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
20 powtórzenia
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bridge on Ball
Bridge on Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Ball Workout
Ball Workout
46 minuty, Umiarkowany
Ball Exercise
Ball Exercise
39 min 44 sek,
Ball Workout
Ball Workout
11 minuty, Umiarkowany
Ball Workout
Ball Workout
11 minuty, Dla początkujących
Ball Workout
Ball Workout
10 minuty,
Ball Workout
Ball Workout
15 minuty, Dla początkujących
Rep Fitness Resistance Bands
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

♻️ Marvel May Cult ♻️ ⬆️ Avengers 🐺 Assemble ⬆️ ✅ TP ✅
♻️ Marvel May Cult ♻️ ⬆️ Avengers 🐺 Assemble ⬆️ ✅ TP ✅
8 min 5 sek, Umiarkowany
✅🌟 Core Strenght. Cable Workout 🌟✅ TP ✅
✅🌟 Core Strenght. Cable Workout 🌟✅ TP ✅
13 min 33 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ball Back Workout

Ball Back Workout

Umiarkowany 25 min  
Slim & Tone Core

Slim & Tone Core

Intensywny 30 min  
Core   Stability Ball
Girl Gains

Girl Gains

Umiarkowany 30 min  
Upper Body   Dumbbells, Barbell
Ball :)

Ball :)

Intensywny 21 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Bench
Stability ball Workout

Stability ball Workout

Umiarkowany 8 min  
Full Body   Stability Ball, Exercise Mat
Ball

Ball

21 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe