Trening dla początkujących

Ball Workout

Dla początkujących Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Stability Ball, Wall

Dodane przez Mary Mills

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

1 minuta

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuta

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuta

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

1 minuta

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 minuta

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 minuta

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 minuta

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 minuta

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Dla początkujących

7 min 37 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

22 min 30 sek, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

30 min 12 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Stability Brawl

Stability Brawl

41 min 30 sek, Umiarkowany

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 min 50 sek, Dla początkujących

13 min 3 sek, Umiarkowany

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga

Dla początkujących

12 min

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Nice Buns Hun

Intensywny

19 min

Glutes

Exercise Mat

Off the Couch Muscle

Dla początkujących

15 min

Full Body

Dumbbells

Do the Splits!

Umiarkowany

5 min

Legs

Exercise Mat

Bridge on Ball

Umiarkowany

60 sek

Core

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało