Trening członka

Ball Exercise

Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Wall, Medicine Ball

Dodane przez Aby Aby

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 4 rund

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

20 powtórzenia

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

20 powtórzenia

Single Leg Floor Bridge on Ball

Single Leg Floor Bridge on Ball

20 powtórzenia

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

20 powtórzenia

Ball Front Squats

20 powtórzenia

25 sekundy

Seria 2: 4 rund

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Pullovers on Stability Ball

15 powtórzenia

30 powtórzenia

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

15 powtórzenia

20 powtórzenia

30 powtórzenia

25 sekundy

Powiązane treningi

12 min 15 sek, Umiarkowany

❥ BallFriend ❥

10 minuty, Intensywny

28 min 9 sek, Dla początkujących

B's Ball Workout

B's Ball Workout

12 minuty,

5 minuty, Dla początkujących

Stability Ball Workouts

Stability Ball Workouts

27 min 39 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

24 minuty, Intensywny

Ball & Wall in Fall

Ball & Wall in Fall

12 minuty, Dla początkujących

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

11 min 10 sek, Intensywny

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

13 min 15 sek, Intensywny

5 minuty, Dla początkujących

Cardio Day Weights

Cardio Day Weights

8 min 18 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało