Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany   19 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Brian White
 		    Dodane przez Brian White
Shoulders
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
8 min 45 sek, Umiarkowany
Shoulders 7/5/24
Shoulders 7/5/24
34 min 10 sek, Intensywny
Shoulders 6/27/24
Shoulders 6/27/24
29 min 1 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
22 minuty, Dla początkujących
Shoulders 7/12/24
Shoulders 7/12/24
24 min 56 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
31 min 20 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Lower Body A

Lower Body A

Umiarkowany 29 min  
Legs   Barbell, Exercise Mat, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball
Quick Legs

Quick Legs

Intensywny 6 min  
Glutes  
Push Day

Push Day

Umiarkowany 54 min  
Lower Body   Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell
Abs

Abs

Umiarkowany 20 min  
Core  
Week 2 Two Day Split: Upper And Lower Body #1

Week 2 Two Day Split: Upper And Lower Body #1

Umiarkowany 17 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe