Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Quick Legs

Intensywny   6 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Core

Brian White
 		    Dodane przez Brian White
Quick Legs
Tagi
Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squats
1 powtórzenie
Tip Toe Glute Bridge
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Tip Toe Glute Bridge
2 powtórzenia
Leg Raises
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Leg Raises
3 powtórzenia
Rest
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squats
2 powtórzenia
Tip Toe Glute Bridge
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Tip Toe Glute Bridge
4 powtórzenia
Leg Raises
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Leg Raises
6 powtórzenia
Rest
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squats
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squats
4 powtórzenia
Tip Toe Glute Bridge
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Tip Toe Glute Bridge
8 powtórzenia
Leg Raises
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Leg Raises
12 powtórzenia
Rest
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Squats
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squats
2 powtórzenia
Tip Toe Glute Bridge
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Tip Toe Glute Bridge
4 powtórzenia
Leg Raises
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Leg Raises
6 powtórzenia
Rest
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Squats
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squats
1 powtórzenie
Tip Toe Glute Bridge
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Tip Toe Glute Bridge
2 powtórzenia
Leg Raises
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Leg Raises
3 powtórzenia
Rest
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Booty Work
Booty Work
8 min 30 sek, Umiarkowany
Glutes
Glutes
5 min 31 sek, Umiarkowany
Legs 1
Legs 1
30 minuty, Intensywny
Tight Glutes
Tight Glutes
35 minuty, Intensywny
Glutes On Sole #13
Glutes On Sole #13
24 min 25 sek, Intensywny
Fabulous Glutes
Fabulous Glutes
6 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Interval Run

Interval Run

Umiarkowany 40 min  
Interval Run

Interval Run

Umiarkowany 55 min  
4:1 Interval Running

4:1 Interval Running

Intensywny 1 godzina  
Lower Body  
Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Umiarkowany 12 min  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Back And Biceps

Back And Biceps

Umiarkowany 23 min  
Back   Strength Machine, Barbell
Shoulders 2.0

Shoulders 2.0

Umiarkowany 25 min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe