Trening dla początkujących

Abs 2

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Nicki D

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

10 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

donkey kicks

30 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 sekundy

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 sekundy

10 sekundy

alternating supermans

30 sekundy

penguins

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

3 min 25 sek, Umiarkowany

6 min 5 sek, Intensywny

10 min 30 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

3 Minutes A Day Is All You Need!

Dla początkujących

3 min

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Celebrate with Bodyweight

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Abs 3

Dla początkujących

5 min

Core

5 Best Core Workouts

Umiarkowany

6 min

Core

Training 1

Intensywny

15 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało