Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Training 1

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Lucas Ruin
 		    Dodane przez Lucas Ruin
Training 1
Tagi
Treningi Barków
Opis

Morning before work

Exercises

Seria 1: 1 runda
Shadow Boxing
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Shadow Boxing
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
45 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 powtórzenia
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Morning
Morning
7 minuty, Umiarkowany
Early Morning
Early Morning
1 min 42 sek, Intensywny
Daily Workout
Daily Workout
5 min 15 sek, Intensywny
Morning
Morning
7 min 36 sek, Umiarkowany
Instant Workout
Instant Workout
10 min 15 sek, Intensywny
After Bed Morning Workout
After Bed Morning Workout
10 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

FLAB/SLAB

FLAB/SLAB

Intensywny 12 min  
Legs   No Equipment
Legs and Abs

Legs and Abs

Umiarkowany 11 min  
Lower Body  
Good Morning Weekend

Good Morning Weekend

Umiarkowany 8 min  
Lower Body  
Morning Workout

Morning Workout

Umiarkowany 7 min  
Lower Body   Dumbbell
Weekdays

Weekdays

Dla początkujących 10 min  
Shoulders  
Abs Workout

Abs Workout

Umiarkowany 8 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe