Trening dla początkujących

Weekdays

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Dodane przez Alyson Gessford

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

2 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

20 sekundy

5 sekundy

5 sekundy

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

5 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

1 minuta

9 sekundy

Powiązane treningi

7 min 6 sek, Dla początkujących

5 min 58 sek, Intensywny

10 min 16 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Body

Umiarkowany

6 min

Lower Body

Abs E Costa

Umiarkowany

6 min

Core

Abs And Arms

Umiarkowany

9 min

Back

Dumbbell

1.0

Umiarkowany

7 min

Core

Wall

Ab Burner

Intensywny

13 min

Core

Dumbbell

Me2

Intensywny

17 min

Legs

Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało