Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Tomáš Brus

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

arms based workout

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

5 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Intensywny

3 min 17 sek, Dla początkujących

6 min 3 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

14 min 42 sek, Umiarkowany

11 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Banger👑

42 minuty, Intensywny

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sek, Umiarkowany

30 min 14 sek, Intensywny

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sek, Intensywny

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sek, Intensywny

38 min 12 sek, Umiarkowany