Trening intensywny

Fuera

Intensywny Duration 1 h 2 m

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Norma Lorenzo

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lengthening Stretches

3 minuty

Seria 2: 5 rund

10 sekundy

Traveling High Knees

Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Traveling High Knees

25 sekundy

10 sekundy

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Seria 4: 5 rund

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 sekundy

10 sekundy

25 sekundy

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Seria 6: 5 rund

10 sekundy

Prisoner Squats

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Prisoner Squats

25 sekundy

10 sekundy

25 sekundy

Seria 7: 1 runda

1 minuta

Seria 8: 5 rund

10 sekundy

Prisoner Squats

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Prisoner Squats

25 sekundy

10 sekundy

25 sekundy

Seria 9: 1 runda

1 minuta

Seria 10: 5 rund

10 sekundy

Prisoner Squats

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Prisoner Squats

25 sekundy

10 sekundy

25 sekundy

Seria 11: 1 runda

1 minuta

Seria 12: 5 rund

10 sekundy

Prisoner Squats

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Prisoner Squats

25 sekundy

10 sekundy

25 sekundy

Seria 13: 1 runda

1 minuta

Seria 14: 5 rund

10 sekundy

Prisoner Squats

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Prisoner Squats

25 sekundy

10 sekundy

25 sekundy

Seria 15: 1 runda

1 minuta

Seria 16: 5 rund

10 sekundy

Prisoner Squats

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Prisoner Squats

25 sekundy

10 sekundy

25 sekundy

Seria 17: 1 runda

Lengthening Stretches

5 minuty

Powiązane treningi

9 min 56 sek, Umiarkowany

Entraînement 1

2 min 40 sek, Intensywny

19 min 35 sek, Umiarkowany

25 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek, Dla początkujących

15 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

❤️BOOTYBOOTYBOOTY❤️

Intensywny

6 min

Lower Body

Butt Masta 5

Umiarkowany

5 min

Lower Body

Exercise Mat

Mummy Kicks Butt

Umiarkowany

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Barre Burn

Intensywny

13 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Slam Dunk

Intensywny

9 min

Lower Body

Box / Step

Bootydew

Umiarkowany

10 min

Lower Body

Resistance Band

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało