Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Fast Forward

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Deanna Heath
 		    Dodane przez Deanna Heath
Fast Forward
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Squats
Squats
20 powtórzenia
Squat Jumps
❤️ Lekki (Strefa 1)
Squat Jumps
15 powtórzenia
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
High Knees
❤️ Lekki (Strefa 1)
High Knees
40 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 powtórzenia
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty
Quick Feet
Quick Feet
1 minuta
Drop Squats
Drop Squats
10 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Up Down High Fives
Up Down High Fives
8 powtórzenia
Crunch Punches
❤️ Lekki (Strefa 1)
Crunch Punches
5 powtórzenia

Powiązane treningi

1
1
1 min 3 sek,
Work Out Now
Work Out Now
14 min 45 sek, Umiarkowany
Daily Workouts
Daily Workouts
7 minuty, Umiarkowany

💪💪
9 min 30 sek, Umiarkowany
All Around
All Around
25 min 30 sek, Umiarkowany
Days Off
Days Off
5 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Week 1 Day 1

Week 1 Day 1

Umiarkowany 28 min  
Back   Bench, Pull Up Bar, Dip Bar
Body Body

Body Body

Umiarkowany 7 min  
Glutes   Exercise Mat
Jeannie Back

Jeannie Back

Umiarkowany 35 min  
Back   Dumbbells, Stability Ball, Rowing Machine
Keri Upper Body

Keri Upper Body

Umiarkowany 45 min  
Arms   Dumbbells, Bench
S. Mc Pancake Workout

S. Mc Pancake Workout

Umiarkowany 42 min  
Core   Exercise Mat
Sessione Allungamento Schiena

Sessione Allungamento Schiena

Umiarkowany 4 m 30 s  
Legs   Exercise Mat, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe