Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Tv Work

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Oj Jannine
 		    Dodane przez Oj Jannine
Tv Work
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
10 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
10 minuty, Intensywny
Core
Core
21 min 45 sek, Umiarkowany
Core
Core
17 min 45 sek, Intensywny
Core
Core
12 minuty, Dla początkujących
Fighter
Fighter
4 minuty,
Basic Core
Basic Core
12 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących 9 min  
Full Body   No Equipment
Quick Ab Workout 2

Quick Ab Workout 2

Intensywny 6 min  
Wall Sit: Level II

Wall Sit: Level II

Umiarkowany 4 m 30 s  
Legs   Wall
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Umiarkowany 5 min  
Core   No Equipment
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Plank Pyramid

Plank Pyramid

Dla początkujących 4 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe