Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Floor Abs

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Lauren Rupiper
 		    Dodane przez Lauren Rupiper
Floor Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

CORE

Exercises

Seria 1: 3 rund
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
40 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Core Circuit 1
Core Circuit 1
18 minuty, Dla początkujących
Basic Core
Basic Core
6 min 36 sek, Dla początkujących
Core Workout
Core Workout
18 minuty, Umiarkowany
Core Training
Core Training
11 min 30 sek, Umiarkowany
Core Exercise
Core Exercise
5 min 2 sek, Dla początkujących
Core
Core
11 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Elliptical Intervals

Elliptical Intervals

25 min  
Smaller Waist Abs Workout

Smaller Waist Abs Workout

Umiarkowany 7 min  
Core  
Floor

Floor

Umiarkowany 11 min  
Core  
Core & Glutes♦️

Core & Glutes♦️

Intensywny 10 min  
Lower Body   No Equipment
Elliptical Intervals

Elliptical Intervals

Umiarkowany 31 min  
Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe