Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Body Strength

Dla początkujących   16 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back, Chest

Dean Fletcher
 		    Dodane przez Dean Fletcher
Body Strength
Tagi
Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Stretches
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

12
12
6 min 48 sek, Umiarkowany
Test
Test
5 min 50 sek, Intensywny
Strength Intervals
Strength Intervals
53 min 51 sek, Intensywny
Bodyweight
Bodyweight
14 min 48 sek, Umiarkowany
12/1 Workout
12/1 Workout
11 min 15 sek, Umiarkowany
Basic Work Out
Basic Work Out
44 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Smooth Move!

Smooth Move!

Dla początkujących 23 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Empowered!

Empowered!

Dla początkujących 17 min  
Core   Exercise Mat
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących 21 min  
Yoga   Exercise Mat
Arms Like Rippa

Arms Like Rippa

Dla początkujących 23 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Lean Cardio

Lean Cardio

Umiarkowany 15 min  
Full Body  
Lean Muscle

Lean Muscle

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe