Trening intensywny

Strength Intervals

Intensywny Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Wall, Pull Up Bar, Dumbbell

Dodane przez Eric Kauffman

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi ze ścianą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

120 powtórzenia

Stretching Pose

30 sekundy

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

3 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

3 powtórzenia

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

6 powtórzenia

9 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

60 powtórzenia

Stretching Pose

30 sekundy

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

4 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

4 powtórzenia

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

8 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

60 powtórzenia

Stretching Pose

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

5 powtórzenia

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

10 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

60 powtórzenia

Stretching Pose

30 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Seria 8: 3 rund

6 powtórzenia

12 powtórzenia

18 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

1 minuta

Seria 10: 3 rund

7 powtórzenia

14 powtórzenia

21 powtórzenia

Seria 11: 1 runda

1 minuta

Seria 12: 3 rund

8 powtórzenia

16 powtórzenia

24 powtórzenia

Seria 13: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

120 powtórzenia

Stretching Pose

30 sekundy

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

3 powtórzenia

Seria 14: 3 rund

3 powtórzenia

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

6 powtórzenia

9 powtórzenia

Powiązane treningi

Beginning again.....

Beginning again.....

13 min 18 sek, Umiarkowany

23 min 57 sek, Intensywny

28 min 53 sek, Umiarkowany

6 min 25 sek, Umiarkowany

Chest/Back/Shoulders 6/7/22

Chest/Back/Shoulders 6/7/22

29 min 40 sek, Intensywny

60s-15s 6 Exercises

60s-15s 6 Exercises

30 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 min 57 sek, Intensywny

20 min 3 sek, Umiarkowany

Weight Lifting #2

Weight Lifting #2

22 min 24 sek, Intensywny

38 min 4 sek, Dla początkujących

24 min 8 sek, Umiarkowany

Upper Body Weight

Upper Body Weight

32 min 2 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata Full Body

Intensywny

16 min

The A-Team

Intensywny

20 min

Lower Body

Exercise Mat

A.M. Blast 2 ( Joe C )

Intensywny

10 min

Back

Pull Up Bar

Body Endurance

Intensywny

16 min

Lower Body

Box / Step

Test Your Endurance!

Intensywny

29 min

Glutes

No Equipment

Scientific 20-Minute Workout

Umiarkowany

22 min

Full Body

Wall, Box or Step, Bench, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało