Trening umiarkowany

3

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Maria Galaviz

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

3

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 min 30 sek

1 min 31 sek

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 min 30 sek

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuta

Seria 3: 2 rund

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuta

25 sekundy

Powiązane treningi

7 min 20 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Dla początkujących

3 min 8 sek, Umiarkowany

5 min 40 sek,

6 min 56 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Squat Challenge

Intensywny

5 min

Strong Sexy Body

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Kettlebells

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Detox to Slim

Intensywny

17 min

Lower Body

Exercise Mat

Quick Body Circuit

Umiarkowany

11 min

Full Body

Dumbbells

2

Umiarkowany

21 min

Lower Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało