Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs And Back

Intensywny   31 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Snežana Marković
 		    Dodane przez Snežana Marković
Abs And Back
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

It is worout for abs and back to flaten the tummy and to make strong back. The back is core of body.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Inchworms
Inchworms
1 minuta
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
55 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
1 minuta
The Swan
The Swan
30 sekundy
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Swimming
Swimming
30 sekundy
Bow Pose
Bow Pose
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuta
Locust
Locust
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Lying Supermans
Lying Supermans
30 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Back And Abs
Back And Abs
5 minuty, Dla początkujących
Abs Abs And Core
Abs Abs And Core
6 min 20 sek, Dla początkujących
Abs & Core
Abs & Core
11 minuty, Umiarkowany
Abs Abs Abs
Abs Abs Abs
20 minuty, Intensywny
Back And Abs
Back And Abs
14 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Rock Solid Core

Rock Solid Core

Umiarkowany 20 min  
Core   No Equipment
RELAX YOUR BACK! ⚕️ 〰 *💜Spinal Flex Zone * 🌟HS

RELAX YOUR BACK! ⚕️ 〰 *💜Spinal Flex Zone * 🌟HS

Dla początkujących 17 min  
Back   Exercise Mat
Back Abs Arms

Back Abs Arms

Intensywny 23 min  
Core   Dumbbells
My Joga

My Joga

Intensywny 52 min  
Yoga  
ℳ ◈ Stand Tall, Pretty Mermaid! 

ℳ ◈ Stand Tall, Pretty Mermaid! 🌈

Intensywny 10 min  
Yoga  
Flaten Tummy

Flaten Tummy

Intensywny 20 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe