Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step

Dodane przez Stefan Beck

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

6-10 reps in each set, max effort

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Squats

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Squats

8 powtórzenia

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Squats

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Squats

8 powtórzenia

20 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

5 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Squats

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Squats

8 powtórzenia

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Lunges

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lunges

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 2 rund

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Deadlift

8 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 2 rund

Dumbbell Bench Step Ups

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuta

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 30 sek, Intensywny

5 min 15 sek, Umiarkowany

9 min 50 sek, Umiarkowany

Lower Body Strength/ Hypertrophy

Lower Body Strength/ Hypertrophy

21 min 31 sek, Umiarkowany

48 minuty, Intensywny

Lower Body Weights

Lower Body Weights

4 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sek, Intensywny

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

25 min 4 sek, Intensywny

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sek, Dla początkujących

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Turkey Takeout

Umiarkowany

17 min

Legs

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Abs and Core

Umiarkowany

16 min

Core

Cardio with Planks

Umiarkowany

21 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało