Trening dla początkujących

Tag 2

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Dodane przez Ines Zaiser

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

8 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

6 powtórzenia

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

8 powtórzenia

4 powtórzenia

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

8 powtórzenia

10 sekundy

15 sekundy

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

3 powtórzenia

Pointed Butt Lifts

6 powtórzenia

20 sekundy

10 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

4 powtórzenia

15 sekundy

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

15 powtórzenia

15 powtórzenia

8 powtórzenia

15 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 powtórzenia

6 powtórzenia

Reverse Fly

8 powtórzenia

30 sekundy

5 sekundy

5 sekundy

Powiązane treningi

9 min 15 sek, Dla początkujących

25 min 40 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Dla początkujących

15 min 15 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

26 min 54 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 min 2 sek, Umiarkowany

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

31 min 20 sek, Umiarkowany

Balance And Strength 2

Balance And Strength 2

30 minuty, Dla początkujących

Home Resistance Plan

Home Resistance Plan

32 min 30 sek, Umiarkowany

25 min 50 sek, Intensywny

Tuesday Upper Body Fun

Tuesday Upper Body Fun

34 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany

32 min

Core

Exercise Mat

Workout Mix

Umiarkowany

42 min

Core Foundation

Umiarkowany

30 min

Core

No Equipment

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Office Plus

Umiarkowany

23 min

Full Body

Chair, Resistance Band

Tag 6

Intensywny

12 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało