Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Triceps+Chest

Intensywny   49 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball, Chair

Georg Schimmer
 		    Dodane przez Georg Schimmer
Triceps+Chest
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Decline Push Ups With Hans On Chair Wide Grip
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Close Grip Tricep Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 5: 3 rund
Landmine Incline Press Right Side
10 powtórzenia
Left Side
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
On Bench With Dumbells Elbows Into The Sides , Inside Pf Hands Facing Your Face , Press Up Above Your Chest
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 7: 3 rund
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 8: 3 rund
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 9: 3 rund
Right Landmine Crossover ( Hold Barbell Normal In The Hand Down And Push To The Side Wit Biceps On Chest)
10 powtórzenia
Left Side
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 3 rund
Barbell Skull Crushers
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 3 rund
Left Chest Press
12 powtórzenia
Right Chest Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 12: 3 rund
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 13: 3 rund
Push Ups With Feet On Ball (Variate Hands Positions)
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 14: 3 rund
Chest Contruction (Right Side) With 1 Dumbbell
12 powtórzenia
Left Side
12 powtórzenia

Seria 15: 3 rund
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
15 powtórzenia
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 16: 5 rund
Dumbbell Chest Press
5 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Triceps And Chest
Triceps And Chest
17 min 35 sek, Intensywny
Chest + Triceps
Chest + Triceps
1 godz. 25 min, Umiarkowany
Chest Tricep
Chest Tricep
56 min 46 sek, Umiarkowany
Chest & Triceps
Chest & Triceps
13 min 20 sek, Umiarkowany
Chest & Triceps
Chest & Triceps
11 min 24 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps
Chest And Triceps
19 min 4 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Blast
Full Body Blast
25 min 30 sek, Umiarkowany
No More Wings
No More Wings
25 minuty, Umiarkowany
Fully Loaded
Fully Loaded
25 minuty, Umiarkowany
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 min 30 sek, Dla początkujących
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 minuty, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
16 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Destruction

Upper Body Destruction

Intensywny 35 min  
Upper Body   Dumbbell
Biceps+Shoulder

Biceps+Shoulder

Intensywny 51 min  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Abs

Abs

Intensywny 30 min  
Core  
Back+traps

Back+traps

Intensywny 7 min  
Back   Barbell, Dumbbell
Tuesday+Friday Abs

Tuesday+Friday Abs

Intensywny 10 min  
Wednesday+Saturday Abs

Wednesday+Saturday Abs

Intensywny 6 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe