Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Core

Georg Schimmer
 		    Dodane przez Georg Schimmer
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
16 powtórzenia

Seria 2: 3 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 3 rund
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 4: 3 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 5: 3 rund
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 6: 3 rund
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 7: 3 rund
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 8: 3 rund
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 9: 3 rund
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 10: 3 rund
21 Crunches
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 3 rund
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 12: 3 rund
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
8 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 33 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 24 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Exercise DB

Exercise DB

Umiarkowany 30 min  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Legs of an Athlete

Legs of an Athlete

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Exercise Mat
Upper Body Destruction

Upper Body Destruction

Intensywny 35 min  
Upper Body   Dumbbell
Biceps+Shoulder

Biceps+Shoulder

Intensywny 51 min  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
Triceps+Chest

Triceps+Chest

Intensywny 49 min  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Chair
Leg Day

Leg Day

Intensywny 50 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Barbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe