Trening umiarkowany

Cardio Run

Umiarkowany Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbell, Bench

Dodane przez Vinoth Rajan

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Opis

Run and jog for weight loss

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jump Rope with Ali Shuffle

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

5 minuty

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

10 minuty

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

High Intensity Running

5 minuty

4 minuty

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 powtórzenia

Powiązane treningi

Cardio And Weights

Cardio And Weights

17 minuty, Umiarkowany

Drive Hard Cardio

Drive Hard Cardio

42 min 30 sek, Umiarkowany

1 godzina, Umiarkowany

33 min 20 sek, Umiarkowany

24 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

250525(1) Time Shoulders

250525(1) Time Shoulders

1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny

Home Full Body Weights Workout

Home Full Body Weights Workout

36 min 23 sek, Intensywny

95- Workout Tabatas 221118

95- Workout Tabatas 221118

44 minuty, Intensywny

83-Bootcamp 091119

83-Bootcamp 091119

45 min 20 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

Quarantine Chest Day

Quarantine Chest Day

50 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Monthly Army Fit Test

Intensywny

22 min

Core

No Equipment

Spartacus - Corrected

Intensywny

43 min

Hiit

Intensywny

10 min

Max Cardio

Intensywny

22 min

Lower Body

No Equipment

10 Mins No Running Cardio

Intensywny

10 min

Legs

Jump Rope

Bodyweight Blitz

Intensywny

32 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało