Trening umiarkowany

ABCs

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Dodane przez Diana Thomson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Tone and strengthen your Arms, Back, Chest, and Shoulders.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 sekundy

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Push Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Push Press

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

45 sekundy

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

45 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 3 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Arm Rows

45 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Left Arm Rows

45 sekundy

Ciężary: Ciężki

1 minuta

10 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

52 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 25 sek, Umiarkowany

6 min 35 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sek, Umiarkowany

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuty, Umiarkowany

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sek, Umiarkowany

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących

9 min

Legs

Exercise Mat

Lower Body Kicker

Umiarkowany

54 min

Lower Body

Barbell, Chair, Wall, Kettlebell, Dumbbell

Midweek Core

Intensywny

28 min

Core

Medicine Ball

Quick Band Circuit

Dla początkujących

10 min

Full Body

Resistance Bands

Running Gradually

Dla początkujących

1 godzina

Legs

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

20 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało