Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Glutei

27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Irene B
 		    Dodane przez Irene B
Glutei
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
30 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Rest
Rest
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 sekundy
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minuty

Powiązane treningi

Glutes
Glutes
12 minuty, Umiarkowany
Gluteos
Gluteos
4 godz. 9 min 14 sek, Umiarkowany
Legs/butt 
Legs/butt 😊
9 minuty, Umiarkowany
Butt
Butt
6 min 30 sek, Umiarkowany
Bam!
Bam!
11 minuty, Umiarkowany
Buttastic
Buttastic
7 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Glutes A

Glutes A

Umiarkowany 22 min  
Lower Body   Barbell, Kettlebell
Glutei

Glutei

Intensywny 7 min  
Shoulders  
Glutes

Glutes

Dla początkujących 6 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Barbell, Chair
Glutei

Glutei

Dla początkujących 10 min  
Legs   Chair
Glute

Glute

Umiarkowany 33 min  
Lower Body   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe