Ultimate Stretch

This workout is great in the morning or anytime during the day. It eases stiffness out of the neck, shoulders, and back. This is the perfect boost of energy to help you get on with your day!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Neck Side Rotations

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Upward Salute

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alternating Side Reaches

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Side Bends

30 sekundy

Windmills

1 minuta

Quad Stretches

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Standing Forward Bend

30 sekundy

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Wide Leg Forward Bend D

20 sekundy

Wide Leg Forward Bend with Twists

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Right Runner's Lunge

20 sekundy

Right Low Lunge

20 sekundy

Right Low Lunge Sidebend

40 sekundy

Left Runner's Lunge

20 sekundy

Left Low Lunge

20 sekundy

Left Low Lunge Sidebend

40 sekundy

Upward Salute

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Puppy Pose

20 sekundy

Seria 6: 3 rund

Downward Facing Dog

15 sekundy

Yoga Plank

15 sekundy

Seria 7: 2 rund

Standing Back Bend

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Downward Facing Dog

30 sekundy

Yoga Bridge

40 sekundy

Lying Torso Twists

30 sekundy

Corpse

10 sekundy

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Cat Cow

10 sekundy

Bird Dog

45 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

45 sekundy

Seria 9: 1 runda

Puppy Pose

10 sekundy

The Swan

20 sekundy

Lying Scorpions

20 sekundy

Y-T-A

10 sekundy

Supermans

30 sekundy

Seated Eagle Arms

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Good Morning Sunshines

20 sekundy

Chest Openers

10 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

20 sekundy

Quad Stretches

10 sekundy

Wall Calf Stretches

20 sekundy

Left Arm Cross Stretch

10 sekundy

Right Arm Cross Stretch

10 sekundy

Underhand Wrist Flexor Stretches

10 sekundy

Powiązane treningi

16

1 godz. 10 sek, Umiarkowany

Morning Stretching

16 min 30 sek, Dla początkujących

Stretch-tastic! (Full Body Stretch)

20 minuty, Umiarkowany

Stretch/Yoga

21 min 30 sek, Dla początkujących

Legs Stretch

33 min 25 sek, Umiarkowany

Stretching

7 min 55 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących