Trening intensywny

Workout N°2

Intensywny Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Foam Roller, Barbell, Medicine Ball, Bench, Kettlebell, Jump Rope

Dodane przez Jose Jose

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi z wałkiem do masażu Treningi ze Sztangą Treningi z piłką lekarską Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

1 minuta

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuta

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 minuta

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

3 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 minuta

30 sekundy

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Backwards Skipping

Backwards Skipping

3 minuty

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

3 minuty

2 minuty

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

5 minuty

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuta

1 minuta

2 minuty

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 14 min 30 sek, Intensywny

25 minuty, Intensywny

17 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

6 min 15 sek, Umiarkowany

My Personal Workout

My Personal Workout

14 min 40 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.