Trening intensywny

Friday Blast

Intensywny Duration 1 h 15 m

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell

Dodane przez Joshua Dayco

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 2 rund

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 3 rund

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuta

10 powtórzenia

Seria 5: 2 rund

1 minuta

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuta

10 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

1 minuta

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuta

10 powtórzenia

Powiązane treningi

25 minuty, Intensywny

7 min 45 sek, Umiarkowany

14 min 6 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

24 min 51 sek, Umiarkowany

Quad Set Circuit 2

Quad Set Circuit 2

13 min 20 sek, Umiarkowany

18 min 48 sek, Intensywny

16 min 35 sek, Intensywny

Second Set of Daily Minimums

Second Set of Daily Minimums

2 min 57 sek, Umiarkowany

Simple Workout B

Simple Workout B

56 min 35 sek, Umiarkowany