Trening intensywny

Abs Galore

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jacob Richey

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 powtórzenia

30 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 powtórzenia

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

15 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

4 minuty

30 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

14 minuty, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

17 min 15 sek, Intensywny

5 min 50 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

7 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata Run 3 Rounds

Umiarkowany

15 min

Crossfit challenge

Intensywny

36 min

Tabata Row

Intensywny

16 min

Fast Track Abs

Intensywny

9 min

Core

Exercise Mat

HIIT 15 Minutes

Intensywny

10 min

Full Body

Dumbbell

Boxing HIIT

Intensywny

6 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało