Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

All&kettlebell

Dla początkujących   43 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell

Дмитрий Г
 		    Dodane przez Дмитрий Г
All&kettlebell
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
5 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 min 40 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
1 min 20 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Duck Walk
Duck Walk
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 min 40 sek
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Friday
Friday
43 min 30 sek, Umiarkowany
Kettlebells
Kettlebells
27 minuty, Intensywny
Kettlebell
Kettlebell
26 min 30 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
42 min 30 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
27 min 30 sek, Umiarkowany
Kettlebell Mix
Kettlebell Mix
4 min 30 sek, Dla początkujących
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 min 57 sek, Intensywny
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 min 21 sek, Intensywny
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 min 25 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 min 47 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 min 38 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 min 44 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Morning Workout

Morning Workout

Dla początkujących 48 min  
Kettlebell Mix

Kettlebell Mix

Dla początkujących 4 m 30 s  
Core   Kettlebells, Dumbbells
The Last Song Of Fat Donut

The Last Song Of Fat Donut

Dla początkujących 24 min  
Lower Body   Exercise Mat
Body & Mind Overhaul

Body & Mind Overhaul

Dla początkujących 45 min  
Back   Exercise Mat
Chiseled Core

Chiseled Core

Dla początkujących 41 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe