Trening umiarkowany

Shoulder/traps/core

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Pull Up Bar

Dodane przez Shane Webster

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Lekki

Seated Military Press

12 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Seated Military Press

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Seated Military Press

8 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Lekki

Hammer Strength Shoulder Press

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Hammer Strength Shoulder Press

8 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Hammer Strength Shoulder Press

6 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Upright Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Shoulders / Traps

Shoulders / Traps

25 min 15 sek, Umiarkowany

29 min 10 sek, Umiarkowany

27 minuty, Intensywny

10 min 32 sek, Umiarkowany

Shoulders, Traps and Forearms

Shoulders, Traps and Forearms

44 min 26 sek, Umiarkowany

36 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 min 14 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycling Interval Workout - Advanced

Intensywny

32 min

No Equipment

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących

7 min

Legs

Exercise Mat

Cool down

Dla początkujących

10 min

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Intensywny

30 min

Legs!

Intensywny

1 godzina

Legs

Exercise Machine, Barbells

Cooldown Rest

Dla początkujących

8 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało