Trening umiarkowany

Daily

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell

Dodane przez Emily Hyden

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

25 powtórzenia

20 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

40 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

25 powtórzenia

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

25 powtórzenia

30 sekundy

Right Lying Clams

Right Lying Clams

50 powtórzenia

Left Lying Clams

Left Lying Clams

50 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

50 powtórzenia

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 powtórzenia

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

25 powtórzenia

30 sekundy

25 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

20 powtórzenia

Powiązane treningi

25 min 10 sek, Dla początkujących

23 min 57 sek, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

13 min 45 sek, Intensywny

9 min 20 sek,

7 min 16 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Butt Masta 15

Umiarkowany

15 min

Glutes

Exercise Mat

Quick Booty Then Stretch

Dla początkujących

9 min

Full Body

Barbell

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Tummy

13 min

Core

Butt

Dla początkujących

21 min

Lower Body

Barbell, Chair

Quick Arm

Dla początkujących

10 min

Upper Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało