Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Total Abs

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Core

Alejandra Donoso Lobos
 		    Dodane przez Alejandra Donoso Lobos
Total Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
10 powtórzenia
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
12 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
10 powtórzenia
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
12 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
10 powtórzenia
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
12 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Total Abs
Total Abs
24 minuty, Umiarkowany
Total Abs
Total Abs
4 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
15 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
22 min 10 sek, Umiarkowany
Full Abs
Full Abs
13 min 45 sek, Intensywny
Quick abs
Quick abs
5 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycling

Cycling

Dla początkujących 15 min  
Super-Heros, Animals, And Other Creatures

Super-Heros, Animals, And Other Creatures

Intensywny 30 min  
Cycling

Cycling

Dla początkujących 6 min  
Cardio Machine
Batgirl training

Batgirl training

Umiarkowany 12 min  
Full Body  
ABS

ABS

Intensywny 45 min  
Core  
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe