Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Stretch

Dla początkujących   9 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Chair

Olivier Bernard
 		    Dodane przez Olivier Bernard
Stretch
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi na krześle
Opis

Etirements post running

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
6 powtórzenia
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
20 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 sekundy
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

Stretch
Stretch
11 min 25 sek, Dla początkujących
Stretch 1
Stretch 1
7 min 40 sek, Dla początkujących
Stretches
Stretches
8 min 30 sek, Dla początkujących
Stretch Warm-Up
Stretch Warm-Up
10 minuty, Dla początkujących
Pre-Run Stretching
Pre-Run Stretching
8 minuty, Dla początkujących
Daily Stretch
Daily Stretch
8 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Exercise Mat
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Intensywny 6 min  
Core   Exercise Mat
100 Bicycles Abs

100 Bicycles Abs

Dla początkujących 2 min  
Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 5 min  
Yoga  
Run 30mn

Run 30mn

Umiarkowany 30 min  
Legs   No Equipment
Push-Ups

Push-Ups

Umiarkowany 5 min  
Chest  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe