Trening dla początkujących

Stretch

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Chair

Dodane przez Olivier Bernard

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi na krześle

Opis

Etirements post running

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

6 powtórzenia

1 minuta

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 sekundy

15 sekundy

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

15 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

15 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

15 sekundy

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

20 sekundy

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

20 sekundy

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

20 sekundy

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

20 sekundy

15 sekundy

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

12 min 45 sek, Dla początkujących

22 min 15 sek, Dla początkujących

Warm Up/Stretching

Warm Up/Stretching

11 min 55 sek, Dla początkujących

29 min 30 sek, Dla początkujących

8 min 10 sek, Umiarkowany

Perfect Stretches

Perfect Stretches

4 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

25 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strikers Warm Up

Umiarkowany

10 min

Shoulders

Elbow Plank

Umiarkowany

2 m 30 s

Core

Light Feet

Dla początkujących

6 min

Full Body

No Equipment

Legs Stretch

Dla początkujących

6 min

Legs

Wall

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

5 min

Yoga

Cycling

Umiarkowany

30 min

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało